Många badrumsvågar visar i dag både vikt, fettprocent och muskelmassa. En InBody-mätning bygger på samma grundprincip – en svag elektrisk ström genom kroppen – men siffrorna kan skilja sig flera procentenheter åt. Här är varför, och när det ena eller det andra räcker.
Samma princip: bioimpedans
Fett innehåller lite vatten och leder ström dåligt, medan muskler är vattenrika och leder ström bra. Genom att skicka en svag, ofarlig ström genom kroppen och mäta motståndet – impedansen – går det att räkna ut hur mycket fettfri massa och fett kroppen har. Metoden kallas bioimpedans och används av allt från enkla hemmavågar till utrustning inom vården och forskningen.
Skillnaden ligger i var och hur det mäts
| Vanlig fettvåg | InBody 970 | |
|---|---|---|
| Kontaktpunkter | Två eller fyra, under fötterna | Åtta: båda händerna och båda fötterna |
| Vad strömmen passerar | Benen och nedre delen av bålen | Armar, ben och bål, var för sig |
| Frekvenser | Oftast en | Flera |
| Hur resten av kroppen räknas fram | Med formel utifrån vikt, längd, ålder och kön | Mäts direkt, segment för segment |
| Vad du får veta | Vikt, fettprocent, ibland muskelmassa | Fett och muskler per kroppsdel, vatten inne i och utanför cellerna, visceralt fett, fasvinkel, basalmetabolism |
Den viktigaste skillnaden är att hemmavågen bara mäter genom benen. Allt ovanför höfterna – armar, bröst, mage – räknas fram med en formel som bygger på genomsnittspersoner. Den som har ovanligt mycket eller lite muskler i överkroppen, eller som samlar fett runt magen men har smala ben, får därför ofta ett missvisande värde.
Flera frekvenser gör också skillnad. Låga frekvenser går främst genom vätskan utanför cellerna, höga även genom cellerna. Med flera frekvenser går det att skilja på vätska inne i och utanför cellerna, vilket både gör fettberäkningen säkrare och ger egna mått som fasvinkeln.
Varför hemmavågen svänger
Om du ställer dig på fettvågen morgon och kväll kan fettprocenten skilja flera enheter. Fettet har inte ändrats – det är vätskan som har flyttat sig. Mat, dryck, träning, alkohol, menscykeln och bara tiden du har stått upp påverkar hur vätskan fördelar sig i kroppen, och därmed motståndet. Ett InBody påverkas av samma saker, och därför gäller samma förberedelser inför en mätning där.
När räcker hemmavågen?
Hemmavågen är användbar om du mäter på exakt samma sätt varje gång – till exempel varje lördag morgon efter toalettbesöket, innan frukost – och tittar på trenden över flera veckor. Går fettprocenten stadigt nedåt är det sannolikt en verklig förändring, även om nivån i sig inte stämmer.
Vill du veta var du faktiskt ligger, hur musklerna är fördelade mellan höger och vänster sida eller hur mycket av fettet som sitter runt organen behöver du en mer avancerad mätning. Den kan också vara ett bra utgångsvärde som du sedan följer med hemmavågen.
Kan man köpa en InBody-våg?
InBody tillverkar även enklare modeller för hemmabruk. De använder samma tillverkares metod med kontakt i både händer och fötter, men med färre frekvenser än de professionella modellerna. InBody 970, som vi har på mottagningen, är tillverkarens mest avancerade modell och används bland annat inom idrott, vård och forskning.
Så går en InBody-mätning till hos oss
Du står barfota på plattan och håller i två handtag i ungefär två minuter. Det känns inte. Efteråt får du resultatet utskrivet och kan följa dina mätningar i InBodys app. En vägning kostar 295 kr, med muntlig genomgång 495 kr, och InBody ingår också i vår hälsokontroll i Tyresö. Läs mer om InBody-mätningen och om hur du tolkar siffrorna i Så läser du ditt InBody-resultat.
Vanliga frågor
Är det farligt med strömmen?
Nej, strömmen är mycket svag och känns inte. Mätningen ska däremot inte göras om du har pacemaker eller är gravid.
Varför visar min våg en annan fettprocent än InBody?
För att hemmavågen bara mäter genom benen och räknar fram resten. Skillnader på flera procentenheter är vanliga.
Ska jag sluta använda min fettvåg?
Nej, den är bra för att följa trender om du mäter på samma sätt varje gång. Se bara inte det enskilda värdet som exakt.
Hur jämför sig InBody med DEXA?
I jämförande studier har de mer avancerade InBody-modellerna legat nära DEXA för fettprocent och fettfri massa. Läs mer i InBody eller DEXA – hur tillförlitlig är en kroppsanalys?.
Källor
- Kyle UG m.fl. Bioelectrical impedance analysis – part I: review of principles and methods. Clinical Nutrition 2004;23:1226–43.
- McLester CN m.fl. Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers as compared to dual-energy X-ray absorptiometry in healthy men and women. Journal of Clinical Densitometry 2020;23:443–50.