Den som funderar på en kroppsanalys stöter snart på två namn: InBody och DEXA. Båda mäter hur mycket muskler och fett du har, men på helt olika sätt. Här går vi igenom hur metoderna fungerar, vad forskningen säger om hur väl de stämmer överens och hur du får ut mest av en mätning. Artikeln ingår i vår guide om hälsokontroll.
Hur fungerar en InBody-mätning?
InBody bygger på bioimpedans. Du står barfota på en plattform och håller i två handtag, och en svag elektrisk ström skickas genom kroppen. Vatten och muskler leder ström bra medan fett leder den sämre. Apparaten mäter motståndet och räknar utifrån det fram hur mycket vatten, muskler och fett du har.
InBody 970, som vi har på mottagningen, mäter med åtta elektroder och flera frekvenser. Den mäter armar, ben och bål var för sig och skiljer på vatten inne i cellerna och utanför cellerna. Mätningen tar ungefär två minuter och känns inte.
Vad är DEXA?
DEXA (även DXA) är en röntgenmetod där du ligger på en brits medan en arm sveper över kroppen. Den skiljer på skelett, fett och fettfri vävnad och används inom sjukvården bland annat för att mäta bentäthet. I forskning om kroppssammansättning räknas DEXA som en referensmetod som andra metoder jämförs med.
Vad säger forskningen om InBody jämfört med DEXA?
En studie i Journal of Clinical Densitometry (McLester med flera, 2020) jämförde tre InBody-modeller med DEXA hos 67 friska män och kvinnor, som mättes två dagar i följd.
- Upprepbarheten var mycket hög. När samma person mättes igen blev resultaten nästan identiska, med korrelationer på 0,98 eller högre för fettprocent och fettmassa och 0,99 för fettfri massa.
- Det fanns en systematisk skillnad mot DEXA. InBody-apparaterna visade i genomsnitt något lägre fettprocent och fettmassa och något högre fettfri massa än DEXA.
- Felet för den enskilda personen var litet. Forskarna drog slutsatsen att InBody kan användas i stället för DEXA när DEXA inte finns tillgängligt, men att man ska känna till den systematiska skillnaden.
Den praktiska slutsatsen är att InBody är mycket bra på att följa förändringar hos samma person, medan det absoluta värdet kan skilja sig någon procentenhet från en DEXA-mätning. Jämför därför InBody med InBody och DEXA med DEXA, inte de två med varandra.
InBody eller DEXA – vilken ska jag välja?
| InBody | DEXA | |
|---|---|---|
| Metod | Svag elektrisk ström (bioimpedans) | Röntgen |
| Tid | Ungefär 2 minuter | Längre, du ligger stilla på en brits |
| Visar | Muskler, fett, vatten i och utanför cellerna, visceralt fett, fasvinkel | Fett, fettfri vävnad och skelett per kroppsdel |
| Upprepa ofta | Ja, passar för att följa förändring | Mer sällan |
| Begränsningar | Påverkas av vätskebalansen, kan inte användas vid pacemaker eller graviditet | Röntgenstrålning, finns på färre ställen |
För de flesta som vill följa sin kropp när de tränar eller ändrar kosten räcker InBody gott. DEXA är främst intressant om du också vill veta din bentäthet eller behöver en röntgenbaserad mätning av medicinska skäl.
Så får du ett tillförlitligt InBody-resultat
Eftersom bioimpedans påverkas av hur mycket vatten du har i kroppen spelar förberedelserna stor roll:
- Mät på fastande mage, eller minst två timmar efter en måltid.
- Gå på toaletten innan mätningen.
- Undvik träning, bastu och dusch före mätningen.
- Stå upp i minst fem minuter innan.
- Ha tunna kläder.
- Gör uppföljande mätningar under liknande förhållanden, helst vid samma tid på dagen.
Mätningen kan inte göras om du är gravid, har pacemaker eller har en amputerad arm eller ett amputerat ben. Resultatet kan bli missvisande om du tar vätskedrivande läkemedel eller har metallimplantat.
Gör en InBody-mätning hos oss
Vi har en InBody 970 på mottagningen i Tyresö. En InBody-vägning kostar 295 kr och med muntlig genomgång 495 kr. Du får resultatet på papper och kan följa dina mätningar i InBodys app. InBody ingår också i vår hälsokontroll i Tyresö. Läs mer om InBody 970 eller om hur du tolkar siffrorna i Så läser du ditt InBody-resultat.
Vanliga frågor
Hur tillförlitlig är en InBody-mätning?
Mycket tillförlitlig för att följa förändringar hos samma person. I studien ovan blev upprepade mätningar nästan identiska. Jämfört med DEXA visade InBody i genomsnitt något lägre fettprocent, så det absoluta värdet kan skilja sig lite mellan metoderna.
Varför skiljer sig mina resultat mellan två mätningar?
Oftast beror det på vätskebalansen. En stor måltid, mycket vätska, träning eller bastu före mätningen påverkar resultatet. Mät under så lika förhållanden som möjligt varje gång.
Är en InBody-mätning farlig?
Nej, strömmen är svag och känns inte. Mätningen görs inte på gravida eller på personer med pacemaker.
Kan en vanlig badrumsvåg med fettmätning ersätta InBody?
Enklare vågar mäter oftast bara genom fötterna och uppskattar resten av kroppen. InBody 970 mäter armar, ben och bål var för sig med flera frekvenser, vilket ger en mer detaljerad bild.
Källor
- McLester CN, Nickerson BS, Kliszczewicz BM, McLester JR. Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers as compared to dual-energy X-ray absorptiometry in healthy men and women. Journal of Clinical Densitometry 2020;23(3):443–450.
- InBody: Result Sheet Interpretation
