Många börjar fundera på en hälsokontroll när de fyller 40 eller 50. Det finns ingen nationell 40- eller 50-årskontroll i Sverige, men en del regioner bjuder in till hälsosamtal just i de åldrarna, och flera screeningprogram börjar eller ändras. Här är en checklista över vad som gäller och vad som är värt att hålla koll på själv.
Det här erbjuder vården
| Ålder | Vad som erbjuds | För vem |
|---|---|---|
| 40 år | Mammografi börjar, med 1,5 till 2 års mellanrum | Kvinnor |
| 40, 50 och 60 år | Hälsosamtal på vårdcentralen i vissa regioner | Alla, beroende på region |
| Upp till 50 år | Cellprov eller självprov för HPV vart femte år | Kvinnor |
| 50–70 år | Cellprov eller självprov för HPV vart sjunde år | Kvinnor |
| Från 60 år | Avföringsprov för tjock- och ändtarmscancer vartannat år | Alla |
| 65 år | Ultraljud av stora kroppspulsådern, en gång | Män, enligt nationell rekommendation |
Screeningen är frivillig och kostnadsfri. Hälsosamtalen bestäms av regionen. Västerbotten bjuder till exempel in den som fyller 40, 50 och 60 år, och Västmanland den som fyller 50, 60 och 70 år. Se vad som gäller där du bor på 1177.se eller fråga din vårdcentral.
Checklista vid 40
- Tacka ja till kallelserna. För kvinnor börjar mammografin nu.
- Ta reda på om din region har ett hälsosamtal. Där ingår oftast blodtryck, blodsocker, blodfetter, vikt och midjemått.
- Skaffa ett utgångsvärde. En mätning av muskelmassa, fettmassa och bukfett vid 40 blir något att jämföra med vid 45 och 50.
- Se över vanorna. Sömn, stress, rörelse och mat. Det är lättare att justera nu än att bygga om senare.
- Kvinnor som menstruerar: tänk på järnet. Behovet är högre än för män ända fram till klimakteriet.
Checklista vid 50
- Fortsätt med screeningen. Cellprovet tas nu vart sjunde år och mammografin fortsätter till 74.
- Mät midjan eller bukfettet, inte bara vikten. Efter klimakteriet lagras mer fett inne bland organen och runt midjan, även om vikten är densamma.
- Håll koll på muskelmassan. Den minskar med åren om du inte aktivt behåller den.
- Gå på regionens hälsosamtal om du blir inbjuden. Blodtryck, blodsocker och blodfetter är värda att känna till.
- Förbered dig på det som kommer. Avföringsprovet börjar vid 60, och för män rekommenderas ett ultraljud av stora kroppspulsådern vid 65.
Varför vågen säger mindre med åren
Två personer med samma vikt och BMI kan ha helt olika mängd muskler och fett. Med åren blir skillnaden större. Den som väger lika mycket vid 50 som vid 35 kan ha bytt en del muskler mot fett utan att märka det på vågen.
De flesta får sin sista mens när de är 51–52 år. Då flyttar fettet mot midjan och skelettet blir svagare. Ingen av de förändringarna syns i vikten.
En kroppsanalys visar fördelningen i stället för summan. Läs mer i Visceralt fett – vad det är och hur det mäts och Basalmetabolism (BMR) – vad den är och hur du räknar ut din.
Hälsokontroll hos Kropp i Obalans
Vår hälsokontroll är ett besök på 75 minuter med näringsterapeut Pia Löfgren. Vi mäter med Es-Teck och InBody 970 och använder resten av tiden till ett samtal om hur du äter, sover, tränar och hanterar stress. Du får InBody-resultatet utskrivet och konkreta råd utifrån dina resultat.
Besöket handlar om kost, näring och vanor. Vi tar inga blodprover och ställer inga diagnoser, så det ersätter inte regionens hälsosamtal eller screeningen. Det passar bra som utgångsvärde vid 40 eller 50 och som uppföljning när du har ändrat något.
Vanliga frågor
Får man en gratis hälsokontroll när man fyller 40 eller 50?
Det beror på var du bor. Det finns ingen nationell hälsokontroll, men flera regioner bjuder in till hälsosamtal i vissa åldrar, ofta kostnadsfritt eller mot en låg avgift.
Vad ingår i regionens hälsosamtal?
Oftast ett frågeformulär, blodprov, mätning av blodtryck, vikt, midja och längd och ett samtal där ni går igenom resultaten. Innehållet skiljer sig mellan regionerna.
Vilka prover bör man ta vid 50?
Det avgör vården utifrån din hälsa och din bakgrund. I regionernas hälsosamtal ingår vanligtvis blodsocker och blodfetter tillsammans med blodtryck.
Hur ofta ska man göra en hälsokontroll efter 50?
Det finns ingen allmän svensk rekommendation för friska vuxna. Där regionen har hälsosamtal bjuds du ofta in med tio års mellanrum. En kroppsanalys är mest intressant att upprepa när du vill följa en förändring, till exempel efter några månader med ny träning eller kost.
Från vilken ålder görs screening för tarmcancer?
Du erbjuds att lämna avföringsprov vartannat år från och med året du fyller 60 till och med året du fyller 74. Provet tas hemma och kostar ingenting.
Läs mer
- Hälsokontroll – olika sorter, vad som ingår och vad det kostar
- Hälsokontroll för kvinnor – vad är värt att kolla i olika åldrar?
- Privat hälsokontroll – vad ingår och vad kostar det?
- Fettprocent – normalvärden för kvinnor och män
Källor
- 1177: Regelbunden mammografi för att upptäcka bröstcancer (senast uppdaterad 6 juni 2025)
- 1177: Lämna prov för att upptäcka HPV och cellförändringar i livmoderhalsen (senast uppdaterad 21 juli 2025)
- 1177: Lämna prov för att upptäcka cancer i tjocktarmen eller ändtarmen (senast uppdaterad 27 januari 2025)
- 1177: Klimakteriet (senast uppdaterad 18 september 2026)
- 1177: Hälsosamtal för dig som är 50, 60 och 70 år (Region Västmanland) och Västerbottens hälsoundersökningar, VHU
- Socialstyrelsen: Nationella screeningprogram, rekommendation om screening för bukaortaaneurysm
- Livsmedelsverket: Järn (senast granskad 23 januari 2026)
